Door een te sterke focus op een doel kun je in een neergaande spiraal terecht komen. Dit gebeurt met name wanneer je focus niet het rendement oplevert wat je ervan verwacht. Je gevoel verstart, je lichaam raakt verkrampt en er ontstaan dwanggedachten.

Je kunt jezelf bevrijden uit de emotionele verstarring door andere gevoelens bij je toe te laten. De fysieke verkramping kun je kwijt raken door je lichamelijk in te spannen of juist te ontspannen. Dwanggedachten kun je doorbreken door middel van zelfreflectie en zelfkritiek.

Zodra de rust in je lichaam en geest is hersteld kun je jezelf heroriënteren op je doel. Dit kan betekenen dat je teruggaat naar je meest persoonlijke doel of dat je op zoek gaat naar een nieuw doel. Door op deze manier uit focus te gaan voorkom je dat je opgebrand raakt. Dat je verdwijnt in het zwarte gat dat het brandglas van de focus in je heeft gebrand.